Женский взгляд

мир глазами женщин


Гимнастика для красоты и здоровья

  Диета и фитнес     Апр.15.2011      Отзывы (0)

Гимнастика – это не только молодость, красота и здоровье, но и хорошее настроение! Всем хочется быть гибкими, хорошо сложенными и стройными, но никому из нас не хочется признавать, что преградой к достижению заветного является наша собственная культивированная лень. Для того чтобы достичь гармонии со своим телом нужны систематические упражнения. Наибольшее напряжение в течение дня приходится на наши конечности, потому, как нельзя кстати, будет начать свои занятия именно с гимнастики для них.

Итак, предоставляю вашему вниманию несколько видов упражнений для домашних условий, предназначенных для расслабления мышц конечностей.

Упражнения для ног (не повредят любительницам как каблуков, так и плоской подошвы):

  1. Левым боком нужно встать к стенке либо к столу, поставив на предмет высотой 7-10 см левую ногу. Правую ногу начинайте раскачивать как маятник. Поднимая колено, делайте вдох, а на выдохе расслабьте мышцы. Затем повторите те же манипуляции со второй ногой. И так каждой ногой повторите упражнение по 4-6 раз.
  2. Лягте на живот и потрясите согнутыми ногами, при этом расслабляя мышцы голени. Проделывать упражнение стоит на протяжении 20-25 секунд.
  3. Сядьте на край стула. Ноги согните и слегка разведите врозь, руки положите на колени. Встряхивайте руками мышцы ног на протяжении 20-25 секунд.

Упражнения для рук (они, конечно, не ходят на шпильках, но тоже несут на себе нелёгкую функциональную нагрузку):

  1. Стоя, наклонитесь вперёд и потрясите кистями 15-20 секунд, при этом стараясь расслабить мышцы.
  2. Ноги поставьте врозь, туловище наклоните вперёд, руки должны свободно повиснуть. Раскачивайте их в стороны 15-20 секунд.
  3. Поднимите руки через стороны вверх, сделайте вдох и, наклоняясь вперёд, бросьте руки на выдохе. Повторите то же самое с небольшими паузами 3-4 раза.

При ежедневных систематических тренировках уже через 10-15 дней вы добьётесь полного расслабления мышц (причём, не только конечностей, но и спины) и улучшите их тонус.

Согласитесь, за такое не жалко и больше отдать, а тут какие-то 10-15 минут в день уделить уж точно можно, а те, кто и при таком раскладе находят отговорки и ссылаются на свою занятость – просто всего лишь боятся признаться себе и окружающим в своей лени. Так что быстрее признаём её и выгоняем веником из квартиры, пусть липнет к кому-нибудь другому, а мы берёмся за ум и пока ещё не поздно сохраняем молодость, красоту и здоровье. Помните: предупредить всегда легче, чем ликвидировать. Так что встаём с такого любимого дивана и идём заниматься, как сейчас модно говорить, превентивными методами!

..

Добавить комментарий

CAPTCHA image


Мода и стиль

Как сделать объемную прическу

Как сделать объемную прическу

Присутствие моды ощущается везде. Будь ...

Женская одежда, которая заводит мужчин

Женская одежда, которая заводит мужчин

Помните поговорку: «Встречают по ...

Дырки в теле по собственному желанию

Дырки в теле по собственному желанию

Дождались. Из сердца так и рвётся крик: ...


Семья и дети

Брачный контракт: за и против

Брачный контракт – о нем ...

Виды брака

Понятие брака и семьи сейчас ...

5 способов внести разнообразие в семейные отношения

Каждая девочка мечтает о ...

Когда в семье появляется второй малыш

Появление в семье второго ...


Яндекс.Метрика